人生を変える方法はたった3つ、今すぐできる

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HI Everyone。皆さんお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。今日は、人生ど変えたいっていう人のための動画です。いまいち毎日がしっくり行ってない人,人生を変えたいけどどうしていいかわからない人は、お見逃しなく。

 

私がになって、結婚して、ビーチの近くに家買って、子供人と犬、いい車に乗って周りから見たら、すごいハッピーでライフうまく行っているように見えていたと思います。でも実は、私はすごく不幸せでした、毎日ただ何もゴールもなく、家庭生活、子供と仕事に追われてただサバイブしてたって感じでした。旦那がもっと子育て助けてくれたら、幸せになれたのにとか、もし私が、もっと細かったら、人生は楽しいのにとかわたしの、満たされない生活は周りの人や、自分以外のことのせいにしていました。でも、結局、私が変わらないと、何も変わらないっていうことに気づきました。それ以来、自分の思考、気分、行動に責任を持って生きることで、私の人生は、完全に変えることができました。

はっきり言って、キツかったです。でも、代の私に頑張ってくれてありがとうって感謝すごいしています。

では、let’s do it.

。人や、周りの環境のせいにせず、全て自分に起きていることは自分で責任を取る。自分でやろうときめたことは、やめないで、続ける

例えば、結婚したいけど、彼氏が見つからない。その理由は、ヘルシーな生活をして痩せて綺麗になりたいけど、忙しくて時間がない。言い訳一つ目は、痩せていなくても、彼氏は見つけられる。言い訳、人間誰もが時間あるけど、何を優先にするかで、諾手が変わってきます。テレビを時間ソファーで横になってみてるか、買い物行って夕飯と明日のランチを時間かけて作るか、あなた次第です。

あと、上司がうっとうしいから、やる気が出ない。これって自分がやるきがない理由を、上司のせいにしてますよね。あなたは上司を変えることはできないのです。何を言われようと、自分のベストを尽くして、やれることはやってそれでも、やる気ないって思うんだったら、やめて他のところに行けばいいじゃないですか。でも、今おこってることは、自分が選んだもの、呼び寄せたものって最初に、自覚しない限り、どこに転職しても似たようなことが起きるでしょう。もう一つ言っておきますね。私のクライエントさんで、...

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どうして他人の目を気にせず、自分の人生をいきられるのか

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Hello everyone. ライフトレーナーのとおりです。皆さんお元気ですか?

他人の目が気になって自分のしたいことができない、人にどう思われるか人になんて言われるが怖くて、本当の自分が出せないって方いらっしゃいますか?

今日はどうしたら、人の目を気にせず、自分らしく生きられるのかをお話しします。

 

実は私も人にあんた何様って言われるのが怖くって、数年前まで動画を作ってYouTubeにあげるってことなんかとってもできませんでした。自分に自信がなく自己評価が低かったのです。人の目が気になるっていうのは、人に悪い評価をされるのが怖く、結局は、自分に自信がないってことだと思います。その結果他人の意見や評価を重視して、そのため,行動が取れなくなりその自分に対して、自己嫌悪に陥ってしまい、その上もっと自分に自信がなくなって、それが何度も繰り返されることによって、自分のしたいこともできず、我慢して我慢して、自分らしくない人生を送ることになるのです。

では、どうしたら人の目を気にせず。自分らしく生きられるのでしょう。

 

1。他人は他人のことで頭がいっぱいで、あなたのことなんか考えてる暇はないということを覚えておいてください。

ひとはじぶんの事しか考えていないんですね。

自分はどう見られているか、どう思われてるかって考えすぎない、こんなことしたら、恥をかくとか自分のことにフォーカスしないようにしましょう。

 

私の息子が中学生の時、朝洋服が決められなくて、毎日遅刻していた時があったんですね。それで、どうして、決められないのかって聞いたら、毎日おんなじ服は着られない。友達に馬鹿にされるっていうんですね。ようく考えたら、3日前に来た洋服は自分でも覚えてないのに、他人が覚えてる訳ないですよね?

 

 

。あなたがなにもせず黙っていても、他人はあなたのことを何かと評価しているのです。人の考えをコントロールはできないのです。でも、あなたは、自分に関する評価は、コントロールできるのです。どうせ評価されるんだったら、後で、あれやっておけば良かったって後悔するより、自分のやりたいことをした方がいいですよね?貴方は、他人のために生きているのではなく、貴方は貴方の人生を生きているのです。考えてみれば、貴方も、...

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ライフトレーナーって何?

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こんにちは。ライフトレーナーのとおりです。皆さんお元気ですか?先日ライフトレーナーって何ですかという質問をいただいたので、今日は少し説明させていただきます。アメリカでは、エクササイズのためにパーソナルトレーナーにお願いするっていうのは、スタンダードなのですが、最近日本でもライザップとかクレビックなどのパーソナルトレーニングジムが知られてきていますよね?パーソナルトレーナーがクライエントの目標やゴールに合わせた個人的なプログラムを作ってトレーニングをしてくれるように、ライフトレーナー,ようはライフコーチは現状のいき詰まってどうしていいかわからないっていうところから、、どのような人生に変えていきたいのか、よく言えば、ゴールをクライアントと一緒に、設定し、その目標に達するためのプログラムを作って、クライアントのサポートをします

例えば、あなたは20キロ太りすぎでダイエットを何度もトライしたけど、リバウンドの繰り返しで、もうどうしたらいいかわからず、気が滅入ってしまうとします、一番最初にコーチと一緒になぜキロ太ったのか?どうしてリバウンドを繰り返したのかなどの原因を探し出します。#、キロを年かけて何が何でも痩せて元気でしあわせな生活をするなどのゴールをはっきり決めます。#、キロ痩せるためにそのクライアントにあったプログラムを作ります。#ゴールにたどり着くまで、コーチのサポートを受けながら、諦めずに、続ける。っていうのがトレーニングを超簡単にまとめものです。

誰もがダイエットいくら頑張っても続かない、今の自分に満足していないとか人生につかれたとか、行きずまりを感じるとかこの先、どうしたらいいかわからないって思うときがありますよね。でもこういう気分がなかなか晴れなくって、自分でどうしたらいいかわからないっていう時ってありますよね。

私が初めてコーチをお願いしたのは、数年前になりますが、その頃、人生が何かうまくいかなくって、その上、どうして私はどん底の気分になっていたのかもわからず、毎日くらい生活をしていました。最初のセッションで、根本的な原因は私が離婚したかったのに、いろいろ言い訳を作って不幸のまま毎日我慢していたっていうのがわかったのです。話は長くなるので、また今度お話ししたいと思いますが、結局、その後しっかり自分で考えたのち、離婚することになりました。今かんがえると...

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いつダイエットを始めるべきか?

今年もあとヶ月弱になりました。皆さんは、新年の抱負って毎年作りますか?私は、小学校の頃から、ずーっと毎年、痩せるっていうのが、リストの番でした。だけど、それって最近まで、実現しなかったんですね実は。今思うと、プランもなし、ただカロリーを減らして、運動めっちゃするってやつでした。それで、週間は頑張ったんですね。でもだんだん辛くなってきて、ちょっとずつ食べ始めて、結局自分でなんか言い訳して、めっちゃ食べてそのあと自己嫌悪に落ちて来月から頑張ろうっていう繰り返ししてました。
皆さんはどうですか?ダイエット、絶対月曜から始める!年末は忙しいから、新年早々ダイエット頑張る。今太ってるから、キロ痩せるまで、彼氏見つけるのまってる。子供で忙しいから、運動する時間ない。すごい痩せたいのに、どうしてテレビ見ながらポテチ辞めれないのか。運動して昔のように、引き締まった体になり戻りたいのに、犬の散歩さえ、面倒臭くって何のやる気がない。
Perfect timeって待っててもそれって自分がやる気出さないと、いつまでも来ないんですよね。明日。来週。来月。やり始めなきゃいけないのは今なんですよね。
自分を変えるっていうのは簡単じゃない。最初はきついの当たり前なんです。どうせやっても変わんない。
友達にまたダイエットって笑われるの恥ずかしい。痩せたいけど、ダイエットってきついから、やる気がしない。
who cares.What are you waiting for? 待ってても、誰も助けてくれないですよ。自分が決めてやるしかないんですよね。
じゃあどうしたらいいのでしょう?
。決断する。
ただやってみようかなじゃなくって、何が何でもキロ今年は痩せるって決断するんです。
あれこれいっぱいじゃなくって、つずつフォーカスして、マジでやりとげたいことを決めます。
。自分にあったプロトコーループランですねを現実的に作る。現実的ですよ。そのプランが年間絶対つずくわけないって思ったら、ダメです。考え直してください。
例えば、食べずに痩せるとか、酵素ドリンクと絶食で痩せるとかは、短期間で痩せられるけど、脂肪がなくなったんじゃなくって、水分がなくなっただけなんです実は。だけら、断食日して、キロ痩せても、食べだしたら、キロは、日で戻るの当たりませなんですよね。
だけど、断食ってすごいいいこと何ですね実は。私は、日間断食とかヶ月に...

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どうしてコラーゲンを使うべきか/Why do we need to use collagen

The human body is mainly made of water, fat, protein, and carbohydrates. Collagen is a protein that fills the body. The body is made of collagen such as skin, hair, nails, bones, ligaments, blood vessels, internal organs, and muscle tissue.

So why should we use collagen?

1. Good for the skin.

Collagen is like cement that fills cells and holds the body like an adhesive. 75% of skin protein is made of collagen. So lack of collagen can cause wrinkles on the face. From around 20, collagen production begins to decrease by about 1% every year. This means that 25% of collagen will be lost by age 45. So taking 5-10 g of collagen every day is very important.

 

2. Good for joints 

Insufficient collagen destroys the cartilage needed to protect the joints. Loss of cartilage cushion between joints can cause chronic pain, osteoarthritis, and inflammation 

 

3. Strengthen bones 

65% of human bones are mainly calcium and phosphorus, and the remaining 35% are made of...

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Do this simple 3 steps to get the body you've always wanted

 

Do this simple 3 steps to get the body you've always wanted

1, Eat in a way that works with YOUR body. Some of you do well with keto, some of you do well with a vegetarian. Some people need more protein or fat and so on. And if you have insulin resistance, you need to cut your carbs way low until you become insulin sensitive. So the only way to find out is to try for at least a month and see how your body reacts. But so you know, the first 2,3 weeks are going to be hard no matter what you eat. It takes time for your body to adjust to a new way of eating. I remember way back when some personal trainer would make me a nutrition plan. 3 meals and 3 snacks. 32 grams of carbs, 28 grams of protein, 2 grams of fat. Total calories of 1200. And I had to do 45 minutes of incline interval treadmill. Mind you, I was not training for competition. Just wanted to lose weight and get fit. Sadly, I wasn't thinking about the health part. I just focused on how I looked, not how my body felt.
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5 Keto mistake that beginners make

This is Tori your certified health coach and creator of kickasslifewithtori.com
I've been on a Ketogenic diet for a couple of years now and I've made so many mistakes in the beginning. So today I want to talk about 5 biggest keto mistakes that beginners make so that you don't make same mistakes that I made. Sadly over and over again, I see that happen to so many people. So if you just stated ketogenic diet, stick around. And if you have been doing a little while, I am sure you can get something out of this video. Let's dive in.

1. You are looking for a quick fix
What? Don't we suppose to lose 10 pounds in 10 days?
Well yes and no. If you do, I guarantee it's just water weight.
Fat does not leave your body in 10 days. People ask me " How long do I have to be on Keto diet?' I say "for a long time."
For me, now I am completely fat adopted, someday, I allow myself to have sushi or sweet potato fries then I can go right back into ketosis in a couple of days. I am in ketosis, like a hybrid...

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How to say NO to temptations

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This is Tori, your certified health coach and creator of kick-ass life with tori.com. How are you guys? Today I want to talk about pizza and ice cream. Well I mean how to say no to pizza and ice cream. If you are like me, someone's always bringing donuts at work or moms are offering birthday cake at a kid's birthday party or your kids want you to make mac and cheese, order pizza and get some ice cream so you can't always tell them to eat steak and salad you know
. Sticking to a keto or low carb diet is hard enough how can you say no to all the comfort foods every day?
Here are five simple strategies to help you stick to a healthy eating plan (even when you’re surrounded by non-dieting friends and loved ones).
1, Out of sight out of mind
The best way to avoid foods that you don't want to eat is not to buy them. So if you live alone, this is it. Don't invite your enemy into your house. Don't fool yourself by saying stuff like " I should have candies in case my sister bring her...

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