さっさと決めよう!

HI everyone 。みなさんお元気ですか。ライフトレーナーのとおりです。

朝起きて何を着るか毎日迷う。ランチは何を食べるか迷う。アマゾンで何かを買う時に、オプションがありすぎて、何にしたらいいかわからない。ディナーに行って食べたいものがありすぎで、何をオーダーするかすごく迷う。あなたはそんなことないですか?

こういった些細なことで迷うということは、あなたの時間、エネルギー、そして、お金も無駄にしているっていうことご存知ですか?

決めるということは脳のエネルギーをすごく使います。脳は小さいんですが、体に必要なエネルギーのうちの%が使われてると言われます。

そして、脳は省エネするために、あるとあらゆるものをオートマチックにしていきます。

歯の磨き方、歩き方、運転の仕方、そして、ものに対する考え方も自動的にさせられるんです。

そこで、朝から、何着ていいかわからない、何を食べるかまよう、どのルートで仕事に行こうかなんか迷っていたら、もう朝から使い果ててしまいます。例えばあなたは痩せたいとします。朝はオートミールとヨーグルト、昼はサラダとチキン夜帰ってきてくたくたに疲れて、せっかく頑張ったのに、どか食い。Willpower 意志はバッテリーのようなもので、永遠に続きません。だから、いつもお伝えするように、思考感情サイクルを理解して、マインドをマネージすることによって、いろいろなことを習慣化させることによって、難しいことでもできるようになります。

。どうでもいいこと、大切ではないことなどは、時間をかけずに、さっさと決める

、自分のゴールに達成するため食事プランや、スケジュールプランは、あらかじめ時間をかけて、よく考えて作る。痩せたい人は、栄養分の高い食べ物をしっかり食べながら、健康テニに痩せるために、24時間プランをすることで、食べ過ぎを防いで、痩せることができる。

Minimalism、断捨離をすることで、シンプルな生活をして、セレクションをいい具合に狭めます。例えば、家のクリーニングに使うものは、この会社のこのラインしか使わないとか、洋服はこのつのブランドから買って、どのコンビネーションでも着られるものだけを選ぶ。食品はこのマーケットでこのブランドのみなどとあらかじめ決めることで、買い物に行った時も、...

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やりたいことなんでもできる

 

What’s up everyone?皆さんお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。

皆さんは朝起きて楽しみとか頑張るぞって思いますかそれとも、あーまた仕事かったるいとか疲れたって思いますか?時々クライエントさんから子供もいないし仕事もなんかつまらないしどうしたらいいかわからない?とか何も生き甲斐がないんだけどどうして?とか毎日がつまらないから、何すればいいんですか?とか聞かれます。そこで今日は、どうやって生きがいとかゴールを持てるのか。どうすればいいのかについてお伝えします。

目標なしで、ただだらだら毎日なんとか生きているっていうのは人間の本能じゃないと思います。人間の脳を大きくつに分けると、爬虫類脳、哺乳類脳、人間脳があります。生き物の中で人間だけが人間脳があります。この脳は、歳ごろまで完全に発達しないと言われています。だから子供は駄々をこねたり、ティーンエイジャーは危ないことをやったりするのは、この人間脳が完全に発達していないからなのです。中には大人になっても人間脳が未発達な人も結構いますよね。それで、脳と生き甲斐って何が関係あるのって思いますよね。爬虫類脳はただ単に生き残ることだけが目標なのです。そして、新しいことや、馴染みのないことは避けます。赤ちゃんはお腹が空いたらなく、おむつが濡れたらなく、具合が悪ければ泣きます。犬や猫は、そのもう一つ上の哺乳類脳があって、感情を感じられます。嬉しい時はしっぽを振ったりしますよね。

人間は人間脳を使うことで、自分の考えていることを考えたり、将来のためにプランして、嫌なことでもやることで、難しいことでもやり遂げられます。小さい子に大きくなったら何になりたいって聞くと、プリンセスになりたいウルトラマンになりたいまたはわたしのように現実的に美容師になりたいなど子供の頃はいろいろ夢があります。でも大人になって、がっかりすることとか、失敗の繰り返し、思ったようにいかない。どうせやってもできないだろうって諦めてしまいます。それは、爬虫類脳が働いているからです。痩せてきれいになりたくても爬虫類脳は、そんなダイエットなんか面倒くさいことやめて、美味しいケーキ食べた方がいいよとか、彼氏なんかいなくてもいいって、...

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決断力がない人は絶対損している

What’s up everyone?皆さんお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。

あなたは優柔不断って言われたことありますか?いつもいろいろなことに迷ってなかなか決められないとか決めるのは苦手って思いますか?実は決断力がない人は人生損してるって知っていますか?現状はあなたが過去に決めたことの結果から来ています。貯金がないのは、いらない洋服やバッグを給料もらうたびに買おうと決めたから、10キロ太ったのは、毎晩寝る前にラお菓子なんかを食べると決めたからです。子供が人いるのは、子供を作ろうと決めたからです。小さくて暗いアパートに住んでいるのも、好きじゃないけど、そこに住もうと決めたからです。

そこで今日はそんな人のために決断の仕方についてお話しします。

人生は多数の決意、小さなことやそして多きなことから成り立っています。例えばわたしはロスに住むことに決めたから今ここに住んでいる日本に住み続けるということは、若い頃からつも考えていなかった、子供人ほしかったから、人産むことに決めた。こうやって動画を作ると決めたからわたしのYouTubeチャンネルがあるというふうに全てのことが自分で決めたことです。例えば、10キロ太ってしまったのは、ちょう簡単に言えば栄養分の高い食べ物を適量にプランをして食べるよりか、食べたいものを食べたいだけ食べるということを選んだからです。テレビを見ながら、ポテチを一袋開けたとか、お酒を辞めたいけどストレスが溜まっているから毎晩飲んでしまうなども自分が決めたことですよね。他人に強制されてやったことではありません。ダイエットしていてお菓子は食べないと決めたのに、旦那がチョコレートを買ってきたせいで、食べてしまった。中には、旦那と離婚したいけどできないとか、お金がないからヘルシーなものは買えないとか、でもよく考えてみれば全てのことは自分次第なんです。でも自分の責任だと言うことを認知せず、他人や、自分以外のことのせいにして被害者意識を持っていること、いつまで経っても生活は変わりません。わたしも昔はそうでした。離婚したいけど、一人でやっていくお金もないって信じ込んでいたから、子供が成人するまで我慢しようと自分に言い聞かせていました。でも実際は、ただ現状の楽チンな生活を逃したくなかったからだけです。...

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夢をかなえるための3つのステップ

Hi Everyone.皆さんお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。

皆さんは夜いきなり何か食べたいって思ったことありますか?私もあります。夜、YouTubeの内容を考えたり、ちょっといきとだった時なんかにいきなり、インスタグラムチェックしなきゃとか、今すぐ掃除機かけなきゃとか、衝動にかられるとことがしょっちゅうあるんですよ。皆さんはどうですか?痩せたいけど、食べたいっていうのは、まさしくこれなんです。

人間はもともと快楽を求め、痛みを避ける生き物と言われています。だから、子供は、何がいいか悪いかをしつけしなければ、朝から、バースデーケーキを食べて、おもちゃも独り占めして遊んで、歯も磨かず、お風呂も入らずってなりますよね。だから、私たちも、面倒臭いこととか、ややこしいこと、難しいこと、あと、自分が過去にやってみて、できなかったこと、難しいと信じていることなどをやることは、抵抗を感じたり、やることを拒否したりします。まず覚えておくことは、それは当たり前なのです。人間だから。でも、Instant gratification,今すぐ欲しいとか、いつも衝動に駆られるとか、すぐ欲求に答えていては、成長できません。

大人になっても、子供みたいな人になってしまいます。そして、食べたいだけ食べ放題、だらだらした生活をしたりしていては、理想の体とか理想の生活はできません。

じゃあどうすればいいのでしょうか。

つ目。

衝動に駆られた時はまずストップして、今衝動に駆られているということを認知する

つ目

今この欲求に応えることは、Future meー将来の私はうれしく思うか?例えばお菓子をやめると決めたけど、どうしてもたべたくなってもし今食べたら、ヶ月後の私は今の私に感謝しているだろうか?ヶ月後5キロ細い私と、2キロまた太った私と比べて、将来の私に、プラスになるのか。じゃあ年後の私はどうなっているんだろう。えーどういう意味って思うかもしれませんが、私はいつもFuture meのことを考えてあげて行動するようにしています。今欲求を満たすことによって、今の私は、一瞬嬉しいと思うけど、年後のFuturemeにいいことしてあげているのかな。Past me,過去の私が今の私のことを思ってプランしてくれたのに、私が今お菓子を食べ続けることによって、将来の私に悪いことしてるなって感じで、...

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生きがいの見つけ方。これはやるべき

Hi Everyone. 皆さんこんにちは、お元気ですか?ライフトレーナーのとおりで。

あなたは夢とか、ゴールがありますか?なぜわたしがしょっちゅうゴールとか目標を持つべきだと繰り返しているのは、夢を追うとかゴールを目指して達成することで、人生はマジで楽しみができて、そして生きがいにもなるからです。毎日仕事ばっかりでつまらないとか、人生面白くないとか結構聞くのですが、もしあなたもそのように感じているのなら、いますぐ、夢、ゴール目標を作るべきです。じゃあどうすればいいのって思いますようね?じゃ早速、いきましょう。

生きがいって言ったら、なんかすごく大袈裟な感じがしますよね。子供のいる人は、わたしの生きがいは子供とか、中には、仕事が生きがいって言う方もいらっしゃると思います。でも実は、そんなに硬く考えなくっていいんですよ。話は変わりますが、子供の頃はみんないろいろ夢がありましたよね。でも社会に出て、子供もいて、毎日に追われた生活をしていると理想と現実のギャップがだんだん大きくなってきて、夢どころじゃなくなってしまったりします。

わたしもそうでした、代になって、子育てと仕事だけって感じで、ただ毎日が過ぎていくだけで、気づいたらヶ月半年年経ってたって感じでした。

そこで、どうしたらいいかというと、子どもの頃に興味があったこと、例えば、本を読んだり、書いたりするのが好きだった人は、ブログを始めたり、手芸とか絵お描くのが好きだった人は、オンラインコースをとって今まで作ったことのない大きいプロジェクトを作ったり、オンラインショップを開いて売ることもできるし、お菓子とか料理を作るのが大好きな人は、今以上に腕を上げるために、またオンラインコースとか、YouTubeを見て作ったことのないものを作ってみたり、インスタグラムで写真をシェアしたりとか、もう限りがないです。

でも、テクノロジーとかソーシャルメディアは苦手っていう人がいるんですね。この世の中今インターネットで検索して、見つからないことは何つないんです。私がYouTubeやり始めた時、何一つ知りませんでした。まじで。最初から、苦手と決め込んでいたら、できることもできないでしょう。オタクって今も使うのかな?私の友達の息子がゲーマーで結構私に言わせると、見た目ダサいんですが、ゲームのことを話始めると、もーこれ何語?...

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Doing the impossibleー”不可能な”目標を成し遂げる方法

What’s up everyone?皆さんお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。

年ももう半年経ちました。今年はコロナウイルスのために世界中が本当に大変なことになっています。私はロスに住んでいるのですが、やっとビジネスがオープンしたところです。外出自粛令がヶ月半続いて、家でダラダラテレビを見ながら、ジャンクフードを食べている人が多いみたいでした。そして、ジョージフロイド事件から色々なところで、暴動が起こっていて、そして、強奪が起こっています。わたしも不安感っていうのは最近すごく高まっています実は。でもこれを理由に言い訳をして、自分の人生を一時的にストップさせるか、この機会に、成長するかはその人次第です。

今日は、Doing the impossible goal 不可能なゴールを成し遂げるについてお伝えします。

不可能なゴールを成し遂げるってどういうこと?って思いますよね。私ももう過ぎになって思うのですが、人生って、やりがいとか、目標なしで、毎日適当に生きていくっていうのは、まじで、人生無駄にしてるって思うんですね。仕事するために生きているって思いたくないですよね。若い時は、いろいろ夢や、希望があるけど、歳を取るにつれて、子供、仕事、毎日の生活に追われて、夢や希望どころじゃないでしょっていうのはわかります。でも、どうせなら、人生チャレンジして、後で後悔しないような生き方したいと思いませんか?考えてみてください。旅行のプランするのってすごい楽しみじゃないですか?出発する日が待ちきれなくって、ウキウキしますよね。人生もこんな感じでウキウキ、ハラハラって生きていけるって知っていますか?

すぎで、筋トレ始めるとか、から自分のビジネスやり始めるとか、考えたら、キリないです。

そこで今日は、このDoing the impossible goal を一緒にやっていきましょう!

ステップがつあるのですが、詳しいことは、チートシート早見表が下にあるリンクからゲットできるのでメモとかしなくっても大丈夫です。

ステップ。impossibleゴールを決める

まずどうしてImpossible Goalが必要なのでしょう。人間の脳って、ゴールを作った途端に、過去に起こったことなどの色々なデータを使って、できるかできないかって分析します

そうすると、一つ目は、...

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Q &A 自分に毎日聞くべき事

What’s up everyone? How are you guy doing? 皆さんはお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。どうしていつも運が悪いんだろうとか、どうして痩せられなんだろうとか、どうしていつまでたっても貧乏なんだろうって思ったことありますか?わたしも被害妄想っていうか、どうしてこんなに頑張ってるのに。。。かわいそうなわたしとか思う時今だにあります。でも、このような考えかたはしてはいけないって知っていますか?どうしてこれはしてはいけないのか、じゃあどうすればいいのかを今日はお話しします。

Let's go

Motivational Speaker トニーロビンズの名言でQuality questions create a quality life.質の高い質問が、質の高い人生をつくるということです。例えばどうして痩せられないんだろうって思うと、脳は過去に起こったことや自分の知識などのデータを使って答えを出そうとします、だから、どうして痩せられないかって聞くともうすぎだから新陳代謝が悪いからとか、小さい頃から太ってるから痩せるのは無理とか、意志が弱いから何も続かないんだよなどと、痩せられない理由を探し出します。そうすると、気分もうんざりとかガックリして、頑張って痩せようって気なんか出ないです。ここで大切なのは、これらの考えは全て事実じゃないって覚えておいてくださいね。そしてもう一つ、わからないと答えてしまえば、もうそれで終わりです。わからないっていうことによって、あなたの脳を使って知恵を絞るってことを遮断してしまいます。でもその代わりに、どうしたらお腹空かずにリバウドなしで痩せる事ができるのかって思ってみてください。わからないって思うかもしれないですが、もし答えを知っていたとしたら、なんて答えるだろうって考えてください。今度わからないって思う代わりに、もし答えを知っていたとすると、どうするだろうって騙されたと思ってやってみてください。その次に今までみたいに急激なダイエットはやめて、ヶ月にキロずつ痩せるように、精飲料とお菓子を一切やめてみよう...

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失敗は成功の元!失敗しないと成功もしない

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What’s up everyone?How's going?皆さんお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。

痩せたいってすごく思ってるけど、ダイエットして我慢したくないとか、ボディーメークして、綺麗な体になりたいけど、今更ジムにいったりトレーナーをつけたりしても、周りになんて言われるか心配だし、お金もキツいしそれに太ってるから行くのが恥ずかしいとか、結婚したいけど、自分のやりたいことできなくなるのが嫌だから一人ぼっちは時々さみしいけど仕方ないか。っていう事思ったことありますか?もしうまく行かなかったらどうしようっていつも思っている方は、最後まで意味逃しなく。どれだけ、損しているか、じゃあどうしたらいいのかをお話しします。

それでは、Let’t go.

昔のわたしは、彼氏欲しいけど、また嫌な目に遭うのは嫌だっておもって全く出かけなかったので、全然人に会う機会がありませんでした。多くの人は、もし失敗したらとかうまく行かなかったら。。。と思って、したいことも諦めます。でも実は、失敗するのを避けるんじゃなくって、失敗したら不安、恐怖、恥、心配、などのネガティブの気持ちを避けるためにトライする前に諦めたり、スタンダードを低くしたりします。でもよく考えてみたら失敗を避けるために行動を取らないっていうのは、成功を避けているとも言えます。家でできるビジネスはじめたいけど、友達にあの人何様って言われるのが怖いから、諦めるとか、インスタグラムでWeightlossチャレンジとかやってて、参加したいけど、写真を載せるの恥ずかしいから、できないとか、いつも行ってるコーヒーショップで働いてる彼とお話ししたいけど、恥ずかしいから一言も喋れない。失敗率はだけど成功率もなのです。もし一度も、ジムに行ったことなくって何していいかわからなくても、他人に変なめで見られて恥ずかしくても、最悪の場合、ああ恥ずかしかった、ちょっとドキドキしたってかんじるだけで慣れたら、全然気にならないんです。この恥ずかしさを乗り越えて、もしヶ月続けていったらどうなると思いますか?結構ヶ月で体は変わるし、また、ジムで、友達とかできて、だんだん楽しくなるって可能性が高いですよね。

じゃもし恥ずかしいからって行かなかったら体も変わんないしジム友もできないし、...

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