生きがいの見つけ方。これはやるべき

Hi Everyone. 皆さんこんにちは、お元気ですか?ライフトレーナーのとおりで。

あなたは夢とか、ゴールがありますか?なぜわたしがしょっちゅうゴールとか目標を持つべきだと繰り返しているのは、夢を追うとかゴールを目指して達成することで、人生はマジで楽しみができて、そして生きがいにもなるからです。毎日仕事ばっかりでつまらないとか、人生面白くないとか結構聞くのですが、もしあなたもそのように感じているのなら、いますぐ、夢、ゴール目標を作るべきです。じゃあどうすればいいのって思いますようね?じゃ早速、いきましょう。

生きがいって言ったら、なんかすごく大袈裟な感じがしますよね。子供のいる人は、わたしの生きがいは子供とか、中には、仕事が生きがいって言う方もいらっしゃると思います。でも実は、そんなに硬く考えなくっていいんですよ。話は変わりますが、子供の頃はみんないろいろ夢がありましたよね。でも社会に出て、子供もいて、毎日に追われた生活をしていると理想と現実のギャップがだんだん大きくなってきて、夢どころじゃなくなってしまったりします。

わたしもそうでした、代になって、子育てと仕事だけって感じで、ただ毎日が過ぎていくだけで、気づいたらヶ月半年年経ってたって感じでした。

そこで、どうしたらいいかというと、子どもの頃に興味があったこと、例えば、本を読んだり、書いたりするのが好きだった人は、ブログを始めたり、手芸とか絵お描くのが好きだった人は、オンラインコースをとって今まで作ったことのない大きいプロジェクトを作ったり、オンラインショップを開いて売ることもできるし、お菓子とか料理を作るのが大好きな人は、今以上に腕を上げるために、またオンラインコースとか、YouTubeを見て作ったことのないものを作ってみたり、インスタグラムで写真をシェアしたりとか、もう限りがないです。

でも、テクノロジーとかソーシャルメディアは苦手っていう人がいるんですね。この世の中今インターネットで検索して、見つからないことは何つないんです。私がYouTubeやり始めた時、何一つ知りませんでした。まじで。最初から、苦手と決め込んでいたら、できることもできないでしょう。オタクって今も使うのかな?私の友達の息子がゲーマーで結構私に言わせると、見た目ダサいんですが、ゲームのことを話始めると、もーこれ何語?...

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Doing the impossibleー”不可能な”目標を成し遂げる方法

What’s up everyone?皆さんお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。

年ももう半年経ちました。今年はコロナウイルスのために世界中が本当に大変なことになっています。私はロスに住んでいるのですが、やっとビジネスがオープンしたところです。外出自粛令がヶ月半続いて、家でダラダラテレビを見ながら、ジャンクフードを食べている人が多いみたいでした。そして、ジョージフロイド事件から色々なところで、暴動が起こっていて、そして、強奪が起こっています。わたしも不安感っていうのは最近すごく高まっています実は。でもこれを理由に言い訳をして、自分の人生を一時的にストップさせるか、この機会に、成長するかはその人次第です。

今日は、Doing the impossible goal 不可能なゴールを成し遂げるについてお伝えします。

不可能なゴールを成し遂げるってどういうこと?って思いますよね。私ももう過ぎになって思うのですが、人生って、やりがいとか、目標なしで、毎日適当に生きていくっていうのは、まじで、人生無駄にしてるって思うんですね。仕事するために生きているって思いたくないですよね。若い時は、いろいろ夢や、希望があるけど、歳を取るにつれて、子供、仕事、毎日の生活に追われて、夢や希望どころじゃないでしょっていうのはわかります。でも、どうせなら、人生チャレンジして、後で後悔しないような生き方したいと思いませんか?考えてみてください。旅行のプランするのってすごい楽しみじゃないですか?出発する日が待ちきれなくって、ウキウキしますよね。人生もこんな感じでウキウキ、ハラハラって生きていけるって知っていますか?

すぎで、筋トレ始めるとか、から自分のビジネスやり始めるとか、考えたら、キリないです。

そこで今日は、このDoing the impossible goal を一緒にやっていきましょう!

ステップがつあるのですが、詳しいことは、チートシート早見表が下にあるリンクからゲットできるのでメモとかしなくっても大丈夫です。

ステップ。impossibleゴールを決める

まずどうしてImpossible Goalが必要なのでしょう。人間の脳って、ゴールを作った途端に、過去に起こったことなどの色々なデータを使って、できるかできないかって分析します

そうすると、一つ目は、...

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Q &A 自分に毎日聞くべき事

What’s up everyone? How are you guy doing? 皆さんはお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。どうしていつも運が悪いんだろうとか、どうして痩せられなんだろうとか、どうしていつまでたっても貧乏なんだろうって思ったことありますか?わたしも被害妄想っていうか、どうしてこんなに頑張ってるのに。。。かわいそうなわたしとか思う時今だにあります。でも、このような考えかたはしてはいけないって知っていますか?どうしてこれはしてはいけないのか、じゃあどうすればいいのかを今日はお話しします。

Let's go

Motivational Speaker トニーロビンズの名言でQuality questions create a quality life.質の高い質問が、質の高い人生をつくるということです。例えばどうして痩せられないんだろうって思うと、脳は過去に起こったことや自分の知識などのデータを使って答えを出そうとします、だから、どうして痩せられないかって聞くともうすぎだから新陳代謝が悪いからとか、小さい頃から太ってるから痩せるのは無理とか、意志が弱いから何も続かないんだよなどと、痩せられない理由を探し出します。そうすると、気分もうんざりとかガックリして、頑張って痩せようって気なんか出ないです。ここで大切なのは、これらの考えは全て事実じゃないって覚えておいてくださいね。そしてもう一つ、わからないと答えてしまえば、もうそれで終わりです。わからないっていうことによって、あなたの脳を使って知恵を絞るってことを遮断してしまいます。でもその代わりに、どうしたらお腹空かずにリバウドなしで痩せる事ができるのかって思ってみてください。わからないって思うかもしれないですが、もし答えを知っていたとしたら、なんて答えるだろうって考えてください。今度わからないって思う代わりに、もし答えを知っていたとすると、どうするだろうって騙されたと思ってやってみてください。その次に今までみたいに急激なダイエットはやめて、ヶ月にキロずつ痩せるように、精飲料とお菓子を一切やめてみよう...

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失敗は成功の元!失敗しないと成功もしない

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What’s up everyone?How's going?皆さんお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。

痩せたいってすごく思ってるけど、ダイエットして我慢したくないとか、ボディーメークして、綺麗な体になりたいけど、今更ジムにいったりトレーナーをつけたりしても、周りになんて言われるか心配だし、お金もキツいしそれに太ってるから行くのが恥ずかしいとか、結婚したいけど、自分のやりたいことできなくなるのが嫌だから一人ぼっちは時々さみしいけど仕方ないか。っていう事思ったことありますか?もしうまく行かなかったらどうしようっていつも思っている方は、最後まで意味逃しなく。どれだけ、損しているか、じゃあどうしたらいいのかをお話しします。

それでは、Let’t go.

昔のわたしは、彼氏欲しいけど、また嫌な目に遭うのは嫌だっておもって全く出かけなかったので、全然人に会う機会がありませんでした。多くの人は、もし失敗したらとかうまく行かなかったら。。。と思って、したいことも諦めます。でも実は、失敗するのを避けるんじゃなくって、失敗したら不安、恐怖、恥、心配、などのネガティブの気持ちを避けるためにトライする前に諦めたり、スタンダードを低くしたりします。でもよく考えてみたら失敗を避けるために行動を取らないっていうのは、成功を避けているとも言えます。家でできるビジネスはじめたいけど、友達にあの人何様って言われるのが怖いから、諦めるとか、インスタグラムでWeightlossチャレンジとかやってて、参加したいけど、写真を載せるの恥ずかしいから、できないとか、いつも行ってるコーヒーショップで働いてる彼とお話ししたいけど、恥ずかしいから一言も喋れない。失敗率はだけど成功率もなのです。もし一度も、ジムに行ったことなくって何していいかわからなくても、他人に変なめで見られて恥ずかしくても、最悪の場合、ああ恥ずかしかった、ちょっとドキドキしたってかんじるだけで慣れたら、全然気にならないんです。この恥ずかしさを乗り越えて、もしヶ月続けていったらどうなると思いますか?結構ヶ月で体は変わるし、また、ジムで、友達とかできて、だんだん楽しくなるって可能性が高いですよね。

じゃもし恥ずかしいからって行かなかったら体も変わんないしジム友もできないし、...

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この。。。。をやらないとダイエットしても痩せられない

What’s up everyone? 皆さんはお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。皆さんは、何度ダイエットに失敗した事がありますか?わたしは小学生の頃からずーっと代まで痩せては太りの繰り返しばっかりでした。リサーチでは、ダイエットをトライする%以上の人が失敗するそうです。じゃあどうしたらリバウンド痩せられる事ができると思いますか?痩せるためには我慢して食べ物のカロリーを減らして、運動してエネルギーを燃焼しなきゃ痩せられないって思ってるでしょ?でもところが、このほかに、つこれをやらないと、痩せるのは難しい。これはやらなきゃダメって言う事があるので、最後までお見逃しなく。

では早速、Let's go

やるべき事

#。水をグラス杯は飲む

ほとんどの人は水を飲むのは体にいいって知ってると思うんですが、結構水を飲んでいない人が多んですよね。体の毒素を排出するのに、水分は必要だし、腎臓の働きを助けるためにもたっぷり水分をとることは大事です。あと、水分が足りないとむくみの原因になることもあるので、もしいつもむくみのある方は、もう少し水を飲むのもいいと思います。

水を飲むことで新陳代謝率を%もあげるとも言われてるので水は飲むべきですよね。じゃあ実際どれぐらい飲むべきでしょうか?人それぞれ違いがあるのですが、日コップ杯を目安にしてください。あと、別に高いボトルの水を飲まなくても、フィルターしてある水で十分です。

朝いちに白湯か常温の水を飲みます。これをする事で、内臓を刺激して、内臓の動きを助けたり、脱水している体に水分の補給をします。レモンを入れると、飲みやすくなるので、いいと思います。もし今朝一でコーヒーを飲んでいる方は、明日から、水を先に飲むようにしてくださいね。

あと、食事の分分前に水をいっぱい飲む事で、食べ過ぎを防ぐ事ができます。

常時みじかに水のボトルを置いておくと、もっと飲めると思います。

あと、尿は薄いきいろなら、OKです。

#。睡眠は7.時間とる

睡眠時間と体重って関係ないでしょって思うでしょ?わたしも昔そう思っていました。子供たちが小さい頃、寝かしつけた後に、夜更かしして、そしてお腹がすくから、子供が食べていたシリアルなんかを夜中に毎晩食べていた時がありました。こんなんじゃ絶対痩せられないですよね。質の良い睡眠を、...

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目標、ゴールのBESTな作り方

What’s up everyone?How are you?皆さんお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。

あなたはゴールとか目標って作りますか?あなたの今年のゴールは何ですか?

まず初めになぜゴールを作る必要があるのかをお話しします。

例えば、旅行に行くのにまずどこに行くか決めますよね?オーストラリアのシドニーとケアンズに行くとします。そして次に週間行くって決めるとします。その後、どのエアーライン使ってどこのホテルに何日泊まってその後グレートバリアリーフでダイビングするとかオペラハウスに行くって感じでプランしますよね。人生のゴールもこれとおんなじなんです。ゴールを作ることで、人生にストラクチャーを作って計画ができるのです。でも忘れてはいけないことは、ゴールに達成したら自信がつくとか幸せになるとか、満足できるのではなくって、ゴールに達成する過程で不安や辛さ困難を乗り越えることによって、人間として成長することに意義があるのです。前にもお話ししたように、いい気分位なるとか幸せっていう気持ちは、ゴールに達成しなくても得られるのです。反対にポシティブな気分にいながら努力を積み貸されることによって、成功の確率は上がるんです。プリンセスのように扱われて、欲しいものは何でも与えられて、障害物は何もない人生を送っていたところでTori 2.0とか3.っていうアップグレードっていうのは、無いですよね。私は、何度もリバウンドして、ダイエットを失敗し続けることによって、我慢とか辛抱、努力、何があっても諦めないっていうことを長年かけて、学ぶことができました。じゃあ実際にどうしてゴールを作るのか説明します

ステップ。具体的に測定できる現実的なゴールを作る

年かけて5キロ痩せるとか、毎月万円自動的に貯金口座に振り込みできるようにするなどと詳しく決める

ステップ。短期のゴールを決めて、詳しく何をするべきか考える

年で5キロではなく半年で、5キロヶ月、5キロと決めて、、5痩せるには、何をするべきかを考える。

ステップ。目標を達成させるために、Monday Hour one のスケジュール方を使って、毎週スケジュールする。Mondy Hour one スケジュール方箱の動画で説明していますので、忘れないでみてください。そして、スケジュールに従って、やる気がなくとも、辛くとも...

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タイムマネージメントハック、時間管理・これ知らないと超損

What’s up everyone?How's going?皆さんお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。

やりたいこと、やらなきゃいけないことがいっぱいあるのに、気がついたらもう夕飯の支度しなきゃいけなかったとかクローゼットのメークオーバーをやりたいって去年から思っているのに、いまだにできていないってことありませんか?なーんかだらだら日を過ごしてしまってテレビを見て終わりってことないですか。

いまだに私も日時間あればいいのって思う時がありますが、以前の私は、休みの日など何にもせずに一日ぼーっとして時間の無駄遣いが多かったのを覚えています。

それで今日は私が利用しているタイムマネジメントのツールについてお話しします。これはMonday hour oneって言います。これがうまく使えるようになると、やりたいこと、やらなければならない事が次々とできるようになって、時間の無駄とか、時間がないからやりたい事できないっていう言い訳はなくなると思います。そもそも、なぜスケジュールを作るべき何でしょう?例えば、キッチンのメイクオーバーをしたいって考えてるとします。でもシンクの下にはいろんなものがごちゃごちゃしてて、その上、引き出しも、整理されてないし、カウンターには、いろいろな調味料とか、レシートとか、手紙とか積み重なってて、どこから始めていいかわからない。だからきれいにしたいけど、ほったらかしにしておく。これって、パズルをやるのと似てるんです。子供のパズルって簡単で、すぐできますよね。でもピースなんかは、時間もかかって、難しいです。角とか、周りから少しずつやっていって完成させます。スケジュールも、まずはシンクの下、そして、次はカウンターそして引き出しみたいに、少しずつ分けてそれをはっきりスケジュールさせることによって見た目は大きなプロジェクトも、終わらせる事ができます。そして、何をするかを時間をかけてしっかり前もって決めて、それをちゃんとやりとげることによって、自分の思ったとおりの人生が作れるからです。その上、もうプランができているので、いちいち考えなくても、ただプラン通りにやっていくだけで済みます。

私はしばらく前に、ジムを辞めて、いえでWorkout し始めました。前は子供を学校に連れて行ってから、その足でジムに行ってたんですが、家でWOrkout...

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どうしてやりたいことができないのか

 

What’s up everyone?How are you?皆さんお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。

痩せてきれいになりたい、健康になりたい、運動して引き締まった体になって、可愛い洋服を着こなしたいとか、彼氏を見つけて結婚したいってまじで思っているのに、どうして行動が取れないのかって考えたことありますか?理由はたった一つ。なぜやりたいことができないかというと、それは自分の頭のなかでの考えが影響させているからです。意思が弱いとか太る体質だからとか歳だからとか時間がないからできないとかじゃなくって、ダイエットやっても同セルバウンドするとか、食べたいもの我慢しなきゃ痩せられないとか、太ってるわたしなんかを好きになってくれる人なんかどうせいないって思っているから、行動がおこせないのです。私が離婚してからボーイフレンを探してた時のことなんですが、年以上も彼氏を探すなどということはやっていなかったから、最初は、もしふられたら怖いとか騙されたらどうしようとか、もしデートに行って殺されたらどうしよう、わたしが死んだら子供達大丈夫かなってCrazy なことばっかり考えていました。不安、恐怖、イライラ、心配、苦痛っていう気分でした。だから、自分では、オンラインデートして、いろいろな機会があるたびに出かけるべきと知っていながらも怖い、自信がないっていう気持ちの方が強くって行動に移せなかったんですね。その反対に、人生最高のライフパートナーに出会える可能性はあるとか、Best friend 兼ボーイフレンドに出会えるかも、人類の半分は男なんだから、わたしに必要なのはたった一人だけなんだとかポシティブのことはほとんど考えていませんでした。よく考えてみれば、彼氏が見つかるか見つからないかは、・の可能性はあります。それとおんなじで、みんなも痩せたいとか、運動はじめたいとか思っていても、ダイエットは辛いとか難しい、ジムに行くのは面倒くさいとかきつい、どうせやっても無理だろうとか。ネガティブな気分から行動はもちろん取れないですよね。

失敗したらはずかしい、ふられるのが怖い、うまくいかないかもしれないから不安という気分を避けるために、行動をとる前に、諦めてしまうこともあると思います。大食いとかやけ食いやめたいって思ってても、止めるのは難しいとか、...

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