Q &A 自分に毎日聞くべき事

What’s up everyone? How are you guy doing? 皆さんはお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。どうしていつも運が悪いんだろうとか、どうして痩せられなんだろうとか、どうしていつまでたっても貧乏なんだろうって思ったことありますか?わたしも被害妄想っていうか、どうしてこんなに頑張ってるのに。。。かわいそうなわたしとか思う時今だにあります。でも、このような考えかたはしてはいけないって知っていますか?どうしてこれはしてはいけないのか、じゃあどうすればいいのかを今日はお話しします。

Let's go

Motivational Speaker トニーロビンズの名言でQuality questions create a quality life.質の高い質問が、質の高い人生をつくるということです。例えばどうして痩せられないんだろうって思うと、脳は過去に起こったことや自分の知識などのデータを使って答えを出そうとします、だから、どうして痩せられないかって聞くともうすぎだから新陳代謝が悪いからとか、小さい頃から太ってるから痩せるのは無理とか、意志が弱いから何も続かないんだよなどと、痩せられない理由を探し出します。そうすると、気分もうんざりとかガックリして、頑張って痩せようって気なんか出ないです。ここで大切なのは、これらの考えは全て事実じゃないって覚えておいてくださいね。そしてもう一つ、わからないと答えてしまえば、もうそれで終わりです。わからないっていうことによって、あなたの脳を使って知恵を絞るってことを遮断してしまいます。でもその代わりに、どうしたらお腹空かずにリバウドなしで痩せる事ができるのかって思ってみてください。わからないって思うかもしれないですが、もし答えを知っていたとしたら、なんて答えるだろうって考えてください。今度わからないって思う代わりに、もし答えを知っていたとすると、どうするだろうって騙されたと思ってやってみてください。その次に今までみたいに急激なダイエットはやめて、ヶ月にキロずつ痩せるように、精飲料とお菓子を一切やめてみよう...

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失敗は成功の元!失敗しないと成功もしない

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What’s up everyone?How's going?皆さんお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。

痩せたいってすごく思ってるけど、ダイエットして我慢したくないとか、ボディーメークして、綺麗な体になりたいけど、今更ジムにいったりトレーナーをつけたりしても、周りになんて言われるか心配だし、お金もキツいしそれに太ってるから行くのが恥ずかしいとか、結婚したいけど、自分のやりたいことできなくなるのが嫌だから一人ぼっちは時々さみしいけど仕方ないか。っていう事思ったことありますか?もしうまく行かなかったらどうしようっていつも思っている方は、最後まで意味逃しなく。どれだけ、損しているか、じゃあどうしたらいいのかをお話しします。

それでは、Let’t go.

昔のわたしは、彼氏欲しいけど、また嫌な目に遭うのは嫌だっておもって全く出かけなかったので、全然人に会う機会がありませんでした。多くの人は、もし失敗したらとかうまく行かなかったら。。。と思って、したいことも諦めます。でも実は、失敗するのを避けるんじゃなくって、失敗したら不安、恐怖、恥、心配、などのネガティブの気持ちを避けるためにトライする前に諦めたり、スタンダードを低くしたりします。でもよく考えてみたら失敗を避けるために行動を取らないっていうのは、成功を避けているとも言えます。家でできるビジネスはじめたいけど、友達にあの人何様って言われるのが怖いから、諦めるとか、インスタグラムでWeightlossチャレンジとかやってて、参加したいけど、写真を載せるの恥ずかしいから、できないとか、いつも行ってるコーヒーショップで働いてる彼とお話ししたいけど、恥ずかしいから一言も喋れない。失敗率はだけど成功率もなのです。もし一度も、ジムに行ったことなくって何していいかわからなくても、他人に変なめで見られて恥ずかしくても、最悪の場合、ああ恥ずかしかった、ちょっとドキドキしたってかんじるだけで慣れたら、全然気にならないんです。この恥ずかしさを乗り越えて、もしヶ月続けていったらどうなると思いますか?結構ヶ月で体は変わるし、また、ジムで、友達とかできて、だんだん楽しくなるって可能性が高いですよね。

じゃもし恥ずかしいからって行かなかったら体も変わんないしジム友もできないし、...

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この。。。。をやらないとダイエットしても痩せられない

What’s up everyone? 皆さんはお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。皆さんは、何度ダイエットに失敗した事がありますか?わたしは小学生の頃からずーっと代まで痩せては太りの繰り返しばっかりでした。リサーチでは、ダイエットをトライする%以上の人が失敗するそうです。じゃあどうしたらリバウンド痩せられる事ができると思いますか?痩せるためには我慢して食べ物のカロリーを減らして、運動してエネルギーを燃焼しなきゃ痩せられないって思ってるでしょ?でもところが、このほかに、つこれをやらないと、痩せるのは難しい。これはやらなきゃダメって言う事があるので、最後までお見逃しなく。

では早速、Let's go

やるべき事

#。水をグラス杯は飲む

ほとんどの人は水を飲むのは体にいいって知ってると思うんですが、結構水を飲んでいない人が多んですよね。体の毒素を排出するのに、水分は必要だし、腎臓の働きを助けるためにもたっぷり水分をとることは大事です。あと、水分が足りないとむくみの原因になることもあるので、もしいつもむくみのある方は、もう少し水を飲むのもいいと思います。

水を飲むことで新陳代謝率を%もあげるとも言われてるので水は飲むべきですよね。じゃあ実際どれぐらい飲むべきでしょうか?人それぞれ違いがあるのですが、日コップ杯を目安にしてください。あと、別に高いボトルの水を飲まなくても、フィルターしてある水で十分です。

朝いちに白湯か常温の水を飲みます。これをする事で、内臓を刺激して、内臓の動きを助けたり、脱水している体に水分の補給をします。レモンを入れると、飲みやすくなるので、いいと思います。もし今朝一でコーヒーを飲んでいる方は、明日から、水を先に飲むようにしてくださいね。

あと、食事の分分前に水をいっぱい飲む事で、食べ過ぎを防ぐ事ができます。

常時みじかに水のボトルを置いておくと、もっと飲めると思います。

あと、尿は薄いきいろなら、OKです。

#。睡眠は7.時間とる

睡眠時間と体重って関係ないでしょって思うでしょ?わたしも昔そう思っていました。子供たちが小さい頃、寝かしつけた後に、夜更かしして、そしてお腹がすくから、子供が食べていたシリアルなんかを夜中に毎晩食べていた時がありました。こんなんじゃ絶対痩せられないですよね。質の良い睡眠を、...

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目標、ゴールのBESTな作り方

What’s up everyone?How are you?皆さんお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。

あなたはゴールとか目標って作りますか?あなたの今年のゴールは何ですか?

まず初めになぜゴールを作る必要があるのかをお話しします。

例えば、旅行に行くのにまずどこに行くか決めますよね?オーストラリアのシドニーとケアンズに行くとします。そして次に週間行くって決めるとします。その後、どのエアーライン使ってどこのホテルに何日泊まってその後グレートバリアリーフでダイビングするとかオペラハウスに行くって感じでプランしますよね。人生のゴールもこれとおんなじなんです。ゴールを作ることで、人生にストラクチャーを作って計画ができるのです。でも忘れてはいけないことは、ゴールに達成したら自信がつくとか幸せになるとか、満足できるのではなくって、ゴールに達成する過程で不安や辛さ困難を乗り越えることによって、人間として成長することに意義があるのです。前にもお話ししたように、いい気分位なるとか幸せっていう気持ちは、ゴールに達成しなくても得られるのです。反対にポシティブな気分にいながら努力を積み貸されることによって、成功の確率は上がるんです。プリンセスのように扱われて、欲しいものは何でも与えられて、障害物は何もない人生を送っていたところでTori 2.0とか3.っていうアップグレードっていうのは、無いですよね。私は、何度もリバウンドして、ダイエットを失敗し続けることによって、我慢とか辛抱、努力、何があっても諦めないっていうことを長年かけて、学ぶことができました。じゃあ実際にどうしてゴールを作るのか説明します

ステップ。具体的に測定できる現実的なゴールを作る

年かけて5キロ痩せるとか、毎月万円自動的に貯金口座に振り込みできるようにするなどと詳しく決める

ステップ。短期のゴールを決めて、詳しく何をするべきか考える

年で5キロではなく半年で、5キロヶ月、5キロと決めて、、5痩せるには、何をするべきかを考える。

ステップ。目標を達成させるために、Monday Hour one のスケジュール方を使って、毎週スケジュールする。Mondy Hour one スケジュール方箱の動画で説明していますので、忘れないでみてください。そして、スケジュールに従って、やる気がなくとも、辛くとも...

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タイムマネージメントハック、時間管理・これ知らないと超損

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やりたいこと、やらなきゃいけないことがいっぱいあるのに、気がついたらもう夕飯の支度しなきゃいけなかったとかクローゼットのメークオーバーをやりたいって去年から思っているのに、いまだにできていないってことありませんか?なーんかだらだら日を過ごしてしまってテレビを見て終わりってことないですか。

いまだに私も日時間あればいいのって思う時がありますが、以前の私は、休みの日など何にもせずに一日ぼーっとして時間の無駄遣いが多かったのを覚えています。

それで今日は私が利用しているタイムマネジメントのツールについてお話しします。これはMonday hour oneって言います。これがうまく使えるようになると、やりたいこと、やらなければならない事が次々とできるようになって、時間の無駄とか、時間がないからやりたい事できないっていう言い訳はなくなると思います。そもそも、なぜスケジュールを作るべき何でしょう?例えば、キッチンのメイクオーバーをしたいって考えてるとします。でもシンクの下にはいろんなものがごちゃごちゃしてて、その上、引き出しも、整理されてないし、カウンターには、いろいろな調味料とか、レシートとか、手紙とか積み重なってて、どこから始めていいかわからない。だからきれいにしたいけど、ほったらかしにしておく。これって、パズルをやるのと似てるんです。子供のパズルって簡単で、すぐできますよね。でもピースなんかは、時間もかかって、難しいです。角とか、周りから少しずつやっていって完成させます。スケジュールも、まずはシンクの下、そして、次はカウンターそして引き出しみたいに、少しずつ分けてそれをはっきりスケジュールさせることによって見た目は大きなプロジェクトも、終わらせる事ができます。そして、何をするかを時間をかけてしっかり前もって決めて、それをちゃんとやりとげることによって、自分の思ったとおりの人生が作れるからです。その上、もうプランができているので、いちいち考えなくても、ただプラン通りにやっていくだけで済みます。

私はしばらく前に、ジムを辞めて、いえでWorkout し始めました。前は子供を学校に連れて行ってから、その足でジムに行ってたんですが、家でWOrkout...

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どうしてやりたいことができないのか

 

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痩せてきれいになりたい、健康になりたい、運動して引き締まった体になって、可愛い洋服を着こなしたいとか、彼氏を見つけて結婚したいってまじで思っているのに、どうして行動が取れないのかって考えたことありますか?理由はたった一つ。なぜやりたいことができないかというと、それは自分の頭のなかでの考えが影響させているからです。意思が弱いとか太る体質だからとか歳だからとか時間がないからできないとかじゃなくって、ダイエットやっても同セルバウンドするとか、食べたいもの我慢しなきゃ痩せられないとか、太ってるわたしなんかを好きになってくれる人なんかどうせいないって思っているから、行動がおこせないのです。私が離婚してからボーイフレンを探してた時のことなんですが、年以上も彼氏を探すなどということはやっていなかったから、最初は、もしふられたら怖いとか騙されたらどうしようとか、もしデートに行って殺されたらどうしよう、わたしが死んだら子供達大丈夫かなってCrazy なことばっかり考えていました。不安、恐怖、イライラ、心配、苦痛っていう気分でした。だから、自分では、オンラインデートして、いろいろな機会があるたびに出かけるべきと知っていながらも怖い、自信がないっていう気持ちの方が強くって行動に移せなかったんですね。その反対に、人生最高のライフパートナーに出会える可能性はあるとか、Best friend 兼ボーイフレンドに出会えるかも、人類の半分は男なんだから、わたしに必要なのはたった一人だけなんだとかポシティブのことはほとんど考えていませんでした。よく考えてみれば、彼氏が見つかるか見つからないかは、・の可能性はあります。それとおんなじで、みんなも痩せたいとか、運動はじめたいとか思っていても、ダイエットは辛いとか難しい、ジムに行くのは面倒くさいとかきつい、どうせやっても無理だろうとか。ネガティブな気分から行動はもちろん取れないですよね。

失敗したらはずかしい、ふられるのが怖い、うまくいかないかもしれないから不安という気分を避けるために、行動をとる前に、諦めてしまうこともあると思います。大食いとかやけ食いやめたいって思ってても、止めるのは難しいとか、...

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あなたの気持ちを一瞬で変える方法

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Question. もし私が理想の体になれるか幸せになれるかどっちを選びますかって聞いたらどっちを選びますか?細いけど不幸せ、今のままの体だけど、すごく幸せ。あなたはどっちを選びますか?私は幸せを選びますね。私の若い頃はただ細ければ細いほど幸せになるって思っていました。でも、一度甲状腺の病気になった時、いきなりヶ月で5キロ痩せたんですね。いつも新しいダイエットをやっていたから、わーこのダイエットは効くわって最初はすごく嬉しくて、幸せな気分になってました。でも、痩せても私の生活は何も変わらないし、周りからチヤホヤされたわけでもないし、幸せは感じなかったんですね。痩せたら気分が良くなるのにとか、幸せになるのにとずーっと信じていたのですが、それは間違いだっていうのがわかったのです。ほとんどの人は痩せたら自分に自信が持てるとか、痩せたら、彼氏が出来るとか、結婚したら幸せになれる、子供が大きくなったらもっと時間ができて、自分のビジネスを始められるって信じています。周りがかわれば気分が良くなる、でもこれは全くの嘘です。痩せて健康になるって言うのは本当です、でも痩せても幸せになれるって言う保証は全くありません。その反対に、イライラ、うんざり、不愉快なんかのネガティブな気分でいるときに、よーし、ミールプランして運動しようってことはまずないですよね。じゃあどうすれば気分よく幸せにいられるのかって思いますよね。

ステップは、自分がどんな気持ちでいるかを知る。例えば、あなたはいつも不安を感じているとします。そして、何が不安を感じさせてるのか、考えてみてください。例えば、借金が万あるから不安。でも実は、借金あっても、毎月ちゃんと支払っていれば、不安になる必要はありません。借金があなたを不安にしているのではなく、あなたに借金に対しての考えが不安にしているのです。もっと借金たまったらどうしようとか、利子が高くて全くの孫とか思う代わりに、借金したおかげで、この家がキープできたとか、店を閉めなくってもよかったとか、借金のおかげで、子供に良い教育を与えられるとか、考え方次第で、全然変わってきますよね。じゃあどういう気もちになりたいですか?安心、幸せ、自信を持つ、希望、...

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【ライフスキル】私の最強のツール絶対使って欲しいもの

What’s up, everyone? How are you? 皆さんお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。

今日の動画では、すっごい大事なことをお伝えするので、最後まで見てください。

私がコーチングで使う一番大切なツールがあるんですね。自分でも毎日使っているのですが、それは思考モデルと言います。これって別に新しいことでもないし、自己啓発の本を読んだり、セミナーに行ってらっしゃる方は、このコンセプ。トは当たり前でしょって思うかもしれないですが、私が数年前に、コーチングを初めて受けたときに、私のコーチが思考モデルのことを教えてくれて、えーまじーってびっくりしたのを覚えています。どうして今まで誰も教えてくれなかったのかって思いました。

 

例えば、ダイエットしたいって思っていても、なぜか、三日坊主で続かない。毎日旦那にぶちぶち文句言ったり、子供にガミガミ怒りたくないのにどうしてもいつも怒ってしまうのかっていうことありませんか?そこで今日は、どうしてやりたいことがあっても、行動にとれないのか、じゃ、どうしたら、目標を達成することができるのかをお話しします。これが理解できれば、人生度絶対変わります。これは、私の秘密兵器なんですよ。最後まで是非見てくださいね


では早速説明します。モデルには、つのパーツがあります。、出来事、、思考、、感情、、行動、、結果これだけじゃ全然訳わからないので、説明しますね。
まず最初に
、出来事。世の中には、いろいろなことが私たちの周りで起きています。天気、自然災害、コロナウイルス、子供が大学の受験に落ちた、過去に起こった事.後もう一つ、現実に起こっていること、例えば、年でキロ太ったとか、糖尿病になったとか、自分で、コントロールできない事や事実などです。後もう一つあるのですが、他人、例えば、親や、旦那、友達、子供などはいくらコントロールしたくてもコントロールはできないのです。でも残りの思考、感情、行動、結果は自分で%コントロールができて変えることができます。これはすごい重要なので、覚えといてください。
次は、思考です。私が代の頃、痩せたいのならダイエットをいつもして、運動をしてカロリーを燃焼するしかないって信じていたんですね。だからいつもお腹が空いててその上、ジムにいる時間も長くいっつも疲れていました。...

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人生を変える方法はたった3つ、今すぐできる

 

HI Everyone。皆さんお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。今日は、人生ど変えたいっていう人のための動画です。いまいち毎日がしっくり行ってない人,人生を変えたいけどどうしていいかわからない人は、お見逃しなく。

 

私がになって、結婚して、ビーチの近くに家買って、子供人と犬、いい車に乗って周りから見たら、すごいハッピーでライフうまく行っているように見えていたと思います。でも実は、私はすごく不幸せでした、毎日ただ何もゴールもなく、家庭生活、子供と仕事に追われてただサバイブしてたって感じでした。旦那がもっと子育て助けてくれたら、幸せになれたのにとか、もし私が、もっと細かったら、人生は楽しいのにとかわたしの、満たされない生活は周りの人や、自分以外のことのせいにしていました。でも、結局、私が変わらないと、何も変わらないっていうことに気づきました。それ以来、自分の思考、気分、行動に責任を持って生きることで、私の人生は、完全に変えることができました。

はっきり言って、キツかったです。でも、代の私に頑張ってくれてありがとうって感謝すごいしています。

では、let’s do it.

。人や、周りの環境のせいにせず、全て自分に起きていることは自分で責任を取る。自分でやろうときめたことは、やめないで、続ける

例えば、結婚したいけど、彼氏が見つからない。その理由は、ヘルシーな生活をして痩せて綺麗になりたいけど、忙しくて時間がない。言い訳一つ目は、痩せていなくても、彼氏は見つけられる。言い訳、人間誰もが時間あるけど、何を優先にするかで、諾手が変わってきます。テレビを時間ソファーで横になってみてるか、買い物行って夕飯と明日のランチを時間かけて作るか、あなた次第です。

あと、上司がうっとうしいから、やる気が出ない。これって自分がやるきがない理由を、上司のせいにしてますよね。あなたは上司を変えることはできないのです。何を言われようと、自分のベストを尽くして、やれることはやってそれでも、やる気ないって思うんだったら、やめて他のところに行けばいいじゃないですか。でも、今おこってることは、自分が選んだもの、呼び寄せたものって最初に、自覚しない限り、どこに転職しても似たようなことが起きるでしょう。もう一つ言っておきますね。私のクライエントさんで、...

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