やりたいことなんでもできる

 

What’s up everyone?皆さんお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。

皆さんは朝起きて楽しみとか頑張るぞって思いますかそれとも、あーまた仕事かったるいとか疲れたって思いますか?時々クライエントさんから子供もいないし仕事もなんかつまらないしどうしたらいいかわからない?とか何も生き甲斐がないんだけどどうして?とか毎日がつまらないから、何すればいいんですか?とか聞かれます。そこで今日は、どうやって生きがいとかゴールを持てるのか。どうすればいいのかについてお伝えします。

目標なしで、ただだらだら毎日なんとか生きているっていうのは人間の本能じゃないと思います。人間の脳を大きくつに分けると、爬虫類脳、哺乳類脳、人間脳があります。生き物の中で人間だけが人間脳があります。この脳は、歳ごろまで完全に発達しないと言われています。だから子供は駄々をこねたり、ティーンエイジャーは危ないことをやったりするのは、この人間脳が完全に発達していないからなのです。中には大人になっても人間脳が未発達な人も結構いますよね。それで、脳と生き甲斐って何が関係あるのって思いますよね。爬虫類脳はただ単に生き残ることだけが目標なのです。そして、新しいことや、馴染みのないことは避けます。赤ちゃんはお腹が空いたらなく、おむつが濡れたらなく、具合が悪ければ泣きます。犬や猫は、そのもう一つ上の哺乳類脳があって、感情を感じられます。嬉しい時はしっぽを振ったりしますよね。

人間は人間脳を使うことで、自分の考えていることを考えたり、将来のためにプランして、嫌なことでもやることで、難しいことでもやり遂げられます。小さい子に大きくなったら何になりたいって聞くと、プリンセスになりたいウルトラマンになりたいまたはわたしのように現実的に美容師になりたいなど子供の頃はいろいろ夢があります。でも大人になって、がっかりすることとか、失敗の繰り返し、思ったようにいかない。どうせやってもできないだろうって諦めてしまいます。それは、爬虫類脳が働いているからです。痩せてきれいになりたくても爬虫類脳は、そんなダイエットなんか面倒くさいことやめて、美味しいケーキ食べた方がいいよとか、彼氏なんかいなくてもいいって、...

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決断力がない人は絶対損している

What’s up everyone?皆さんお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。

あなたは優柔不断って言われたことありますか?いつもいろいろなことに迷ってなかなか決められないとか決めるのは苦手って思いますか?実は決断力がない人は人生損してるって知っていますか?現状はあなたが過去に決めたことの結果から来ています。貯金がないのは、いらない洋服やバッグを給料もらうたびに買おうと決めたから、10キロ太ったのは、毎晩寝る前にラお菓子なんかを食べると決めたからです。子供が人いるのは、子供を作ろうと決めたからです。小さくて暗いアパートに住んでいるのも、好きじゃないけど、そこに住もうと決めたからです。

そこで今日はそんな人のために決断の仕方についてお話しします。

人生は多数の決意、小さなことやそして多きなことから成り立っています。例えばわたしはロスに住むことに決めたから今ここに住んでいる日本に住み続けるということは、若い頃からつも考えていなかった、子供人ほしかったから、人産むことに決めた。こうやって動画を作ると決めたからわたしのYouTubeチャンネルがあるというふうに全てのことが自分で決めたことです。例えば、10キロ太ってしまったのは、ちょう簡単に言えば栄養分の高い食べ物を適量にプランをして食べるよりか、食べたいものを食べたいだけ食べるということを選んだからです。テレビを見ながら、ポテチを一袋開けたとか、お酒を辞めたいけどストレスが溜まっているから毎晩飲んでしまうなども自分が決めたことですよね。他人に強制されてやったことではありません。ダイエットしていてお菓子は食べないと決めたのに、旦那がチョコレートを買ってきたせいで、食べてしまった。中には、旦那と離婚したいけどできないとか、お金がないからヘルシーなものは買えないとか、でもよく考えてみれば全てのことは自分次第なんです。でも自分の責任だと言うことを認知せず、他人や、自分以外のことのせいにして被害者意識を持っていること、いつまで経っても生活は変わりません。わたしも昔はそうでした。離婚したいけど、一人でやっていくお金もないって信じ込んでいたから、子供が成人するまで我慢しようと自分に言い聞かせていました。でも実際は、ただ現状の楽チンな生活を逃したくなかったからだけです。...

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夢をかなえるための3つのステップ

Hi Everyone.皆さんお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。

皆さんは夜いきなり何か食べたいって思ったことありますか?私もあります。夜、YouTubeの内容を考えたり、ちょっといきとだった時なんかにいきなり、インスタグラムチェックしなきゃとか、今すぐ掃除機かけなきゃとか、衝動にかられるとことがしょっちゅうあるんですよ。皆さんはどうですか?痩せたいけど、食べたいっていうのは、まさしくこれなんです。

人間はもともと快楽を求め、痛みを避ける生き物と言われています。だから、子供は、何がいいか悪いかをしつけしなければ、朝から、バースデーケーキを食べて、おもちゃも独り占めして遊んで、歯も磨かず、お風呂も入らずってなりますよね。だから、私たちも、面倒臭いこととか、ややこしいこと、難しいこと、あと、自分が過去にやってみて、できなかったこと、難しいと信じていることなどをやることは、抵抗を感じたり、やることを拒否したりします。まず覚えておくことは、それは当たり前なのです。人間だから。でも、Instant gratification,今すぐ欲しいとか、いつも衝動に駆られるとか、すぐ欲求に答えていては、成長できません。

大人になっても、子供みたいな人になってしまいます。そして、食べたいだけ食べ放題、だらだらした生活をしたりしていては、理想の体とか理想の生活はできません。

じゃあどうすればいいのでしょうか。

つ目。

衝動に駆られた時はまずストップして、今衝動に駆られているということを認知する

つ目

今この欲求に応えることは、Future meー将来の私はうれしく思うか?例えばお菓子をやめると決めたけど、どうしてもたべたくなってもし今食べたら、ヶ月後の私は今の私に感謝しているだろうか?ヶ月後5キロ細い私と、2キロまた太った私と比べて、将来の私に、プラスになるのか。じゃあ年後の私はどうなっているんだろう。えーどういう意味って思うかもしれませんが、私はいつもFuture meのことを考えてあげて行動するようにしています。今欲求を満たすことによって、今の私は、一瞬嬉しいと思うけど、年後のFuturemeにいいことしてあげているのかな。Past me,過去の私が今の私のことを思ってプランしてくれたのに、私が今お菓子を食べ続けることによって、将来の私に悪いことしてるなって感じで、...

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Doing the impossibleー”不可能な”目標を成し遂げる方法

What’s up everyone?皆さんお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。

年ももう半年経ちました。今年はコロナウイルスのために世界中が本当に大変なことになっています。私はロスに住んでいるのですが、やっとビジネスがオープンしたところです。外出自粛令がヶ月半続いて、家でダラダラテレビを見ながら、ジャンクフードを食べている人が多いみたいでした。そして、ジョージフロイド事件から色々なところで、暴動が起こっていて、そして、強奪が起こっています。わたしも不安感っていうのは最近すごく高まっています実は。でもこれを理由に言い訳をして、自分の人生を一時的にストップさせるか、この機会に、成長するかはその人次第です。

今日は、Doing the impossible goal 不可能なゴールを成し遂げるについてお伝えします。

不可能なゴールを成し遂げるってどういうこと?って思いますよね。私ももう過ぎになって思うのですが、人生って、やりがいとか、目標なしで、毎日適当に生きていくっていうのは、まじで、人生無駄にしてるって思うんですね。仕事するために生きているって思いたくないですよね。若い時は、いろいろ夢や、希望があるけど、歳を取るにつれて、子供、仕事、毎日の生活に追われて、夢や希望どころじゃないでしょっていうのはわかります。でも、どうせなら、人生チャレンジして、後で後悔しないような生き方したいと思いませんか?考えてみてください。旅行のプランするのってすごい楽しみじゃないですか?出発する日が待ちきれなくって、ウキウキしますよね。人生もこんな感じでウキウキ、ハラハラって生きていけるって知っていますか?

すぎで、筋トレ始めるとか、から自分のビジネスやり始めるとか、考えたら、キリないです。

そこで今日は、このDoing the impossible goal を一緒にやっていきましょう!

ステップがつあるのですが、詳しいことは、チートシート早見表が下にあるリンクからゲットできるのでメモとかしなくっても大丈夫です。

ステップ。impossibleゴールを決める

まずどうしてImpossible Goalが必要なのでしょう。人間の脳って、ゴールを作った途端に、過去に起こったことなどの色々なデータを使って、できるかできないかって分析します

そうすると、一つ目は、...

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この。。。。をやらないとダイエットしても痩せられない

What’s up everyone? 皆さんはお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。皆さんは、何度ダイエットに失敗した事がありますか?わたしは小学生の頃からずーっと代まで痩せては太りの繰り返しばっかりでした。リサーチでは、ダイエットをトライする%以上の人が失敗するそうです。じゃあどうしたらリバウンド痩せられる事ができると思いますか?痩せるためには我慢して食べ物のカロリーを減らして、運動してエネルギーを燃焼しなきゃ痩せられないって思ってるでしょ?でもところが、このほかに、つこれをやらないと、痩せるのは難しい。これはやらなきゃダメって言う事があるので、最後までお見逃しなく。

では早速、Let's go

やるべき事

#。水をグラス杯は飲む

ほとんどの人は水を飲むのは体にいいって知ってると思うんですが、結構水を飲んでいない人が多んですよね。体の毒素を排出するのに、水分は必要だし、腎臓の働きを助けるためにもたっぷり水分をとることは大事です。あと、水分が足りないとむくみの原因になることもあるので、もしいつもむくみのある方は、もう少し水を飲むのもいいと思います。

水を飲むことで新陳代謝率を%もあげるとも言われてるので水は飲むべきですよね。じゃあ実際どれぐらい飲むべきでしょうか?人それぞれ違いがあるのですが、日コップ杯を目安にしてください。あと、別に高いボトルの水を飲まなくても、フィルターしてある水で十分です。

朝いちに白湯か常温の水を飲みます。これをする事で、内臓を刺激して、内臓の動きを助けたり、脱水している体に水分の補給をします。レモンを入れると、飲みやすくなるので、いいと思います。もし今朝一でコーヒーを飲んでいる方は、明日から、水を先に飲むようにしてくださいね。

あと、食事の分分前に水をいっぱい飲む事で、食べ過ぎを防ぐ事ができます。

常時みじかに水のボトルを置いておくと、もっと飲めると思います。

あと、尿は薄いきいろなら、OKです。

#。睡眠は7.時間とる

睡眠時間と体重って関係ないでしょって思うでしょ?わたしも昔そう思っていました。子供たちが小さい頃、寝かしつけた後に、夜更かしして、そしてお腹がすくから、子供が食べていたシリアルなんかを夜中に毎晩食べていた時がありました。こんなんじゃ絶対痩せられないですよね。質の良い睡眠を、...

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いつダイエットを始めるべきか?

今年もあとヶ月弱になりました。皆さんは、新年の抱負って毎年作りますか?私は、小学校の頃から、ずーっと毎年、痩せるっていうのが、リストの番でした。だけど、それって最近まで、実現しなかったんですね実は。今思うと、プランもなし、ただカロリーを減らして、運動めっちゃするってやつでした。それで、週間は頑張ったんですね。でもだんだん辛くなってきて、ちょっとずつ食べ始めて、結局自分でなんか言い訳して、めっちゃ食べてそのあと自己嫌悪に落ちて来月から頑張ろうっていう繰り返ししてました。
皆さんはどうですか?ダイエット、絶対月曜から始める!年末は忙しいから、新年早々ダイエット頑張る。今太ってるから、キロ痩せるまで、彼氏見つけるのまってる。子供で忙しいから、運動する時間ない。すごい痩せたいのに、どうしてテレビ見ながらポテチ辞めれないのか。運動して昔のように、引き締まった体になり戻りたいのに、犬の散歩さえ、面倒臭くって何のやる気がない。
Perfect timeって待っててもそれって自分がやる気出さないと、いつまでも来ないんですよね。明日。来週。来月。やり始めなきゃいけないのは今なんですよね。
自分を変えるっていうのは簡単じゃない。最初はきついの当たり前なんです。どうせやっても変わんない。
友達にまたダイエットって笑われるの恥ずかしい。痩せたいけど、ダイエットってきついから、やる気がしない。
who cares.What are you waiting for? 待ってても、誰も助けてくれないですよ。自分が決めてやるしかないんですよね。
じゃあどうしたらいいのでしょう?
。決断する。
ただやってみようかなじゃなくって、何が何でもキロ今年は痩せるって決断するんです。
あれこれいっぱいじゃなくって、つずつフォーカスして、マジでやりとげたいことを決めます。
。自分にあったプロトコーループランですねを現実的に作る。現実的ですよ。そのプランが年間絶対つずくわけないって思ったら、ダメです。考え直してください。
例えば、食べずに痩せるとか、酵素ドリンクと絶食で痩せるとかは、短期間で痩せられるけど、脂肪がなくなったんじゃなくって、水分がなくなっただけなんです実は。だけら、断食日して、キロ痩せても、食べだしたら、キロは、日で戻るの当たりませなんですよね。
だけど、断食ってすごいいいこと何ですね実は。私は、日間断食とかヶ月に...

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