この。。。。をやらないとダイエットしても痩せられない

What’s up everyone? 皆さんはお元気ですか?ライフトレーナーのとおりです。皆さんは、何度ダイエットに失敗した事がありますか?わたしは小学生の頃からずーっと代まで痩せては太りの繰り返しばっかりでした。リサーチでは、ダイエットをトライする%以上の人が失敗するそうです。じゃあどうしたらリバウンド痩せられる事ができると思いますか?痩せるためには我慢して食べ物のカロリーを減らして、運動してエネルギーを燃焼しなきゃ痩せられないって思ってるでしょ?でもところが、このほかに、つこれをやらないと、痩せるのは難しい。これはやらなきゃダメって言う事があるので、最後までお見逃しなく。

では早速、Let's go

やるべき事

#。水をグラス杯は飲む

ほとんどの人は水を飲むのは体にいいって知ってると思うんですが、結構水を飲んでいない人が多んですよね。体の毒素を排出するのに、水分は必要だし、腎臓の働きを助けるためにもたっぷり水分をとることは大事です。あと、水分が足りないとむくみの原因になることもあるので、もしいつもむくみのある方は、もう少し水を飲むのもいいと思います。

水を飲むことで新陳代謝率を%もあげるとも言われてるので水は飲むべきですよね。じゃあ実際どれぐらい飲むべきでしょうか?人それぞれ違いがあるのですが、日コップ杯を目安にしてください。あと、別に高いボトルの水を飲まなくても、フィルターしてある水で十分です。

朝いちに白湯か常温の水を飲みます。これをする事で、内臓を刺激して、内臓の動きを助けたり、脱水している体に水分の補給をします。レモンを入れると、飲みやすくなるので、いいと思います。もし今朝一でコーヒーを飲んでいる方は、明日から、水を先に飲むようにしてくださいね。

あと、食事の分分前に水をいっぱい飲む事で、食べ過ぎを防ぐ事ができます。

常時みじかに水のボトルを置いておくと、もっと飲めると思います。

あと、尿は薄いきいろなら、OKです。

#。睡眠は7.時間とる

睡眠時間と体重って関係ないでしょって思うでしょ?わたしも昔そう思っていました。子供たちが小さい頃、寝かしつけた後に、夜更かしして、そしてお腹がすくから、子供が食べていたシリアルなんかを夜中に毎晩食べていた時がありました。こんなんじゃ絶対痩せられないですよね。質の良い睡眠を、...

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いつダイエットを始めるべきか?

今年もあとヶ月弱になりました。皆さんは、新年の抱負って毎年作りますか?私は、小学校の頃から、ずーっと毎年、痩せるっていうのが、リストの番でした。だけど、それって最近まで、実現しなかったんですね実は。今思うと、プランもなし、ただカロリーを減らして、運動めっちゃするってやつでした。それで、週間は頑張ったんですね。でもだんだん辛くなってきて、ちょっとずつ食べ始めて、結局自分でなんか言い訳して、めっちゃ食べてそのあと自己嫌悪に落ちて来月から頑張ろうっていう繰り返ししてました。
皆さんはどうですか?ダイエット、絶対月曜から始める!年末は忙しいから、新年早々ダイエット頑張る。今太ってるから、キロ痩せるまで、彼氏見つけるのまってる。子供で忙しいから、運動する時間ない。すごい痩せたいのに、どうしてテレビ見ながらポテチ辞めれないのか。運動して昔のように、引き締まった体になり戻りたいのに、犬の散歩さえ、面倒臭くって何のやる気がない。
Perfect timeって待っててもそれって自分がやる気出さないと、いつまでも来ないんですよね。明日。来週。来月。やり始めなきゃいけないのは今なんですよね。
自分を変えるっていうのは簡単じゃない。最初はきついの当たり前なんです。どうせやっても変わんない。
友達にまたダイエットって笑われるの恥ずかしい。痩せたいけど、ダイエットってきついから、やる気がしない。
who cares.What are you waiting for? 待ってても、誰も助けてくれないですよ。自分が決めてやるしかないんですよね。
じゃあどうしたらいいのでしょう?
。決断する。
ただやってみようかなじゃなくって、何が何でもキロ今年は痩せるって決断するんです。
あれこれいっぱいじゃなくって、つずつフォーカスして、マジでやりとげたいことを決めます。
。自分にあったプロトコーループランですねを現実的に作る。現実的ですよ。そのプランが年間絶対つずくわけないって思ったら、ダメです。考え直してください。
例えば、食べずに痩せるとか、酵素ドリンクと絶食で痩せるとかは、短期間で痩せられるけど、脂肪がなくなったんじゃなくって、水分がなくなっただけなんです実は。だけら、断食日して、キロ痩せても、食べだしたら、キロは、日で戻るの当たりませなんですよね。
だけど、断食ってすごいいいこと何ですね実は。私は、日間断食とかヶ月に...

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