インターミッテントファスティング・断続的断食 101

Hi Everyone.皆さんお元気ですか。ライフトレーナーのとおりです。最近断食とかファスティングって流行ってますよね?月曜断食とか半日断食も流行っていますよね。ローラとかタモリさんあとビートたけしさんとかもやっているという事ですが、私も、代の頃からずーっとやってます。ただ、そのころは痩せるためが目標で、他のメリットは完全に無視していました。そこで、今日は、ファスティングとは何なのか。ファスティングのメリットは何なのかじゃあどうやって断食をするのかをお伝えします。この動画を見ていただければ、今すぐにファスティングを始めることができると思います。断食って拒絶反応を起こす人もいると思いますが多くの人にメリットはあると思うので、ぜひ試して欲しいです。後、私はDr ではないので、Drのアドバイスを受けることをお勧めします。特に、糖尿病の方はアドバイスを必ずもらってくださいね。

では、Let's go

 

ファスティングって一体何なのでしょうか?断食って聞いただけで、拒絶反応を起こして絶対無理って思いますか?特に1日中ちょこちょこ食べてる人は特にチャレンジしてほしいですね。断食って飢餓とか、処罰とか痩せるために、我慢して何もたべないっていうものじゃないんですね。断食は、いろいろな宗教でも当たり前のように行われています。考えてみればディナーから、次の日のBreakfastも短期の断食です。Break Fastfast断食をBreak 断ち切るんです。人間って牛とか、象みたいに四六時中ものを食べている生き物じゃないんです。でも、現代人は、朝ごはん時、間食時、ランチ時、時にはおやつそしてディナーは時、小腹が空いたから寝る前にラーメンという感じで、食べない時間はたったの7.時間っていう人もいますよね。これも、一応、断続的断食、Intermittent fastingという感じで、みんな毎日断食はしています。

 

ここで、痩せる為にfastingはなぜいいのでしょうか?簡単にいうと、食べない間に、体が体脂肪を使ってエネルギーを得ることで痩せるということです。登山に行って一週間何も食べなかったけど無事帰ってきたとかたまに聞きますよね。人間って水がないと生きられないんですが、食べなくっても体脂肪を使って長い間生きられるんですよね。要は、人間って、...

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